Bewegen en het effect op osteoporose

Klik op de play button om de tekst te beluisteren

Osteoporose of botontkalking is een aandoening waarbij de botten brozer worden. De hoeveelheid bot neemt af - de dichtheid vermindert - en ook de kwaliteit vermindert. Daardoor treden sneller botbreuken op. Het risico op het ontwikkelen van osteoporose stijgt sterk met de leeftijd. Vanaf je 30e levensjaar gaat de botkwaliteit van mensen achteruit. Hoe ouder we worden, des te sneller die degeneratie verloopt. Te weinig lichaamsbeweging is een van de risicofactoren. Te weinig weerstand op het lichaam een tweede.

Als je je botten goed belast door beweging en spiertraining, gaat je lichaam vanzelf werken aan de verbetering van de botstructuur en de botmassa. Bewegen is een solide basis voor de behandeling van osteoporose en osteopenie. Daarom is bewegen ontzettend belangrijk voor het behoud van sterke botten en vitaal ouder worden.

​