Slaap en hormonen
Hormonen spelen een belangrijke rol in ons slaap-waakritme. Er zijn drie hormonen die invloed hebben op het ritme: melatonine, cortisol en adrenaline. Melatonine is het hormoon dat helpt in slaap te vallen, ons slaap-waakritme regelt en helpt voor te bereiden op slaap. Cortisol is een hormoon dat wordt geproduceerd in de bijnieren, ons alert maakt en energie geeft gedurende de dag. Adrenaline, ook wel epinefrine genoemd, wordt ook geproduceerd in de bijnieren en is betrokken bij de ‘vecht-of-vlucht’ reactie van het lichaam. Als het adrenalinegehalte te hoog blijft, kan dit leiden tot slapeloosheid of een verstoord slaapritme. Bij vrouwen kunnen ook hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus of menopauze invloed hebben op de slaap. Deze hormonale veranderingen leiden tot slaapproblemen.
10
