2.
In plaats van een eiwitshake kan ik ook gewoon (chocolade)melk drinken, toch?

Jonge sporters adviseer ik veelal om (chocolade)melk te drinken na een training of wedstrijd. Ten eerste omdat ik het gebruik van supplementen afraad onder de leeftijd van 18. Zij moeten eerst leren dat alles uit ‘gewone voeding’ gehaald kan worden en supplementen niet noodzakelijk zijn. Pas wanneer de basisvoeding niet toereikend is, adviseer ik supplementen. Chocolademelk is een goede hersteldrank na inspanning, omdat het hoogwaardige eiwitten bevat, naast enkele belangrijke vitamines en mineralen. Daarnaast bevat het ook (vrij veel) suikers om de brandstoftank weer aan te vullen en het spierherstel te ondersteunen. Vooral voor jeugdsporters is dit ideaal, omdat zij nog in de groei zijn en die extra energie wel kunnen gebruiken. Wel is het dan het beste om een light chocolademelk te pakken, aangezien de (half)volle variant ook redelijk wat vet bevat.